O retrocesso nos números do tabagismo no Brasil é um alerta importante.

O país, que se tornou referência mundial no controle do tabaco com a redução de 35% para menos de 10% na prevalência de fumantes desde a década de 1980, enfrenta agora o desafio de uma nova onda impulsionada pelos dispositivos eletrônicos.

A experiência mostra que políticas públicas efetivas podem reverter tendências negativas. Medidas como advertências sanitárias, proibição de fumar em ambientes fechados, campanhas educativas e políticas de preços já demonstraram eficácia no passado. O desafio atual é adaptar essas estratégias à realidade dos novos produtos e ao perfil dos jovens consumidores.

ENTRE OS JOVENS

A venda de cigarros eletrônicos no Brasil é proibida desde 2009, mas circulam amplamente. Atraem especialmente adolescentes e jovens adultos com sabores atrativos e design moderno.

A Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE) de 2019 revelou que mais de 25% dos estudantes do ensino médio já experimentaram cigarros eletrônicos. Entre jovens de 18 a 24 anos, quase 20% afirmaram já ter usado esses dispositivos, enquanto na faixa entre 25 e 34 anos foram cerca de 10% dos entrevistados.

Os cigarros eletrônicos apresentam riscos significativos à saúde. Estudos mostram que contêm pelo menos 80 substâncias químicas perigosas, que incluem metais pesados como níquel, ferro e chumbo.

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O cigarro eletrônico pode ter até seis vezes mais nicotina que um cigarro tradicional”

| ORJANA ARAÚJO FREITAS, PNEUMOLOGISTA

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Além dos cigarros eletrônicos, outros fatores contribuíram para o retrocesso nos números. O cigarro convencional ficou oito anos sem sofrer reajustes de preço.

O enfraquecimento das campanhas de conscientização também é apontado como fator relevante. A falta de campanhas educativas específicas sobre os riscos dos cigarros eletrônicos prejudica principalmente uma nova geração de brasileiros.

CUSTOS

O impacto econômico do tabagismo no Brasil é alto. O país gasta R$ 153,5 bilhões por ano com os danos provocados pelo consumo de cigarro. Deste total, R$ 67,2 bilhões são gastos diretamente com tratamento de doenças relacionadas ao tabaco. E R$ 86,3 bilhões correspondem a custos indiretos como perda de produtividade.

PREVENÇÃO

Parar de fumar requer abordagem multidisciplinar que combine tratamento farmacológico com apoio psicológico profissional.

O suporte comportamental desempenha papel fundamental no processo. As intervenções procuram ajudar o fumante a estabelecer objetivos, construir motivação, reconhecer situações de risco e desenvolver estratégias de enfrentamento.

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Nós temos uma taxa de sucesso de mais de 50%. E se você associar a uma mudança de hábito para um estilo de vida saudável, com boa alimentação e atividade física, a probabilidade de conseguir parar é ainda maior”

| ORJANA ARAÚJO FREITAS, PNEUMOLOGISTA

10 DICAS PARA PARAR DE FUMAR

1 FIXE UMA DATA

Escolha um dia específico para parar de fumar e marque no calendário. Esta data cria um compromisso e permite que você se prepare. Comunique a decisão para familiares e amigos próximos. O apoio social fortalece a determinação.

2 IDENTIFIQUE GATILHOS

Observe os momentos em que sente vontade de fumar. Anote o horário, a situação e a intensidade do desejo. O conhecimento desses padrões ajuda a criar estratégias específicas de enfrentamento.

3 SUBSTITUA O HÁBITO

Mantenha as mãos ocupadas com atividades como escrever, desenhar, apertar uma bolinha antistresse ou brincar com um elástico. Experimente palitos de dente, chicletes sem açúcar ou pequenos lanches saudáveis como cenoura cortada em bastões.

4 RESPIRE

Quando sentir vontade de fumar, faça respirações profundas e lentas. Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire pela boca por 6 segundos. Repita o exercício 5 vezes. Esta técnica reduz a ansiedade e imita o ato de fumar.

5 EVITE SITUAÇÕES DE RISCO

Nos primeiros 30 dias, evite locais e situações que associa ao fumo. Se costuma fumar em bares, prefira outros ambientes sociais. Se fuma após as refeições, levante-se imediatamente da mesa e escove os dentes. A mudança de rotina quebra associações automáticas.

6 CALCULE A ECONOMIA

Faça as contas de quanto gasta mensalmente com cigarros ou cigarros eletrônicos. Guarde esse dinheiro em um local visível e use para algo prazeroso após uma semana, um mês e três meses sem fumar. A recompensa motiva.

7 BUSQUE APOIO PROFISSIONAL

O tratamento combina suporte psicológico com medicamentos quando necessário e mudanças no estilo de vida para hábitos saudáveis, como alimentação e atividade física. A chance de sucesso aumenta três vezes com acompanhamento especializado.

8 USE APPS DE MONITORAMENTO

Baixe aplicativos específicos para cessação do tabagismo que mostram benefícios em tempo real: melhora da respiração, redução do risco cardíaco e economia financeira. O feedback visual e as conquistas por etapas mantêm a motivação alta durante o processo.

9 PREPARE-SE PARA A ABSTINÊNCIA

Nos primeiros dias, é normal sentir irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e vontade intensa de fumar. Esses sintomas são temporários e diminuem após 72 horas. Mantenha-se hidratado, pratique exercícios leves e durma adequadamente para minimizar o desconforto.

10 APRENDA COM RECAÍDAS

Se voltar a fumar, não veja como fracassado. Analise o que levou à recaída e ajuste a estratégia. Cada tentativa traz conhecimento valioso sobre seus padrões e limites. A maioria das pessoas precisa de várias tentativas antes de conseguir parar definitivamente. Recomece sem culpa ou autocrítica.

Fontes: Ministério da Saúde e Instituto Nacional de Câncer

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vezes mais nicotina pode conter um cigarro eletrônico na comparação com o cigarro convencional